När reflektion blir en cirkel
Reflektion kan hjälpa dig framåt. Men ibland återkommer samma tanke utan att ge en ny förståelse eller en handling. Lägg märke till skillnaden mellan en fråga som går att besvara och en oro som söker fullständig säkerhet.
Ge tankarna en konkret ram
Prova varsamt och behåll det som känns hjälpsamt för dig.
- Skriv ned vad du faktiskt vet och vad du gissar.
- Fråga om det finns något du kan göra nu.
- Om en handling är möjlig, välj ett litet nästa steg.
- Om inget kan göras just nu, rikta uppmärksamheten mot något konkret omkring dig.
- Dela det du bär på med någon du känner förtroende för.
Du får söka stöd
De här reflektionsförslagen ersätter inte behandling. Om oro och ältande påverkar din vardag eller ditt välmående under längre tid kan du kontakta vården för bedömning och stöd.