Vad är emotionell intelligens?
Emotionell intelligens handlar om att uppmärksamma, förstå och hantera känslor, både hos dig själv och i mötet med andra. Det kan hjälpa dig att skilja mellan det du känner och hur du väljer att handla.
Stanna upp innan du svarar
En känsla behöver inte vara en instruktion. När du blir berörd kan du ge dig själv ett ögonblick att känna efter innan du reagerar.
- Sätt ett ord på känslan, om du kan.
- Lägg märke till var den känns i kroppen.
- Fråga om det finns ett behov som du vill uttrycka.
- Välj en handling som respekterar både dig och den andra personen.
Kontakt utan att pressa
Det är inte alltid lätt att närma sig det som känns. Börja varsamt. Inre Framgång arbetar med personlig utveckling, inte med psykoterapi eller psykologisk behandling. Vid starkt eller långvarigt lidande kan du behöva stöd från vården.